Te sientes mejor. Inspirar profundamente te calma y, según una investigación reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Toho (Japón), concentrarse en esa respiración durante unos minutos incluso mejora tu estado de ánimo.

Reducción del esfuerzo del corazón y la tensión arterial, mejora la circulación sanguínea disminuyendo el riesgo de padecer enfermedades cardiacas.

Incremento del número de glóbulos rojos generando mejor oxigenación y cantidad de sangre ayudando a eliminar más fácilmente las toxinas de nuestro cuerpo

Aumento de la capacidad del organismo para digerir y asimilar los alimentos, mejorando el transito gastrointestinal, y un óptimo funcionamiento de los órganos abdominales debido a los movimientos masaje antes del diafragma durante la respiración.

Mejora del sistema nervioso parasimpático, al reducir los latidos del corazón se logra una relajación de los músculos, esto repercutiendo de manera directa en una saludable actividad cerebral y mental y un buen estado de ánimo.

Quema de grasas más fácilmente ya que el suministro adecuado de oxigeno proporciona un correcto nivel de alimento a los tejidos y glándulas.

Mejora de la elasticidad de los pulmones ya que estos se vigorizan y se fortalecen aumentando su capacidad potencial y resistencia ante el esfuerzo.

Mejora tu equilibrio emocional. Con una Respiración Consciente Integrativa facilitaremos la toma de consciencia desde del silencio para experimentar el espacio interior. Ese lugar, dentro de nosotros mismos, en el que pase lo que pase nos sentimos seguros.

¿Cómo respirar adecuadamente?

Después de ver los principios de la respiración, ahora revisemos como mejorar nuestra respiración en cinco pasos:

1. Respira conscientemente: Date cuenta de la manera en que respiras en diferentes momentos del día. Una buena idea es programar una alarma en el celular que suene cada hora para preguntarte a ti mismo si ¿Estoy respirando por la nariz... ¿Mi diafragma y caja torácica se expanden ampliamente en cada inhalación?... ¿Me siento relajado? Si no es así modifica la situación y cambia poco a poco tu manera de respirar.

2. Usa la nariz para respirar: Con la boca cerrada, coloca tu lengua en el paladar, de esta manera aseguras un respiración fisiológica, es decir el aire entra y sale por la nariz.

3. Extiende la exhalación: una exhalación extendida incrementa la relajación y hace la inhalación más profunda y rítmica. Haz este ejercicio:

Inhala contando hasta tres

Exhala contando hasta cuatro

Haz una pausa durante dos o tres segundos.

4. Espalda recta Una postura erguida permite una eficiente respiración diafragmática y previene dolores de espalda y zona lumbar.

5. Escucha a tu cuerpo: date cuenta de que tan tenso o relajado estas en diferentes situaciones. Un cuerpo relajado mantiene una respiración tranquila y rítmica.

En Normandía Spa la respiraccion correcta es parte fundamental de nuestros tratamientos, te guiamos y enseñamos durante todo tu tratamiento como realizar una correcta respiracion para un meyor beneficio terapeutico para ti.