Consejos de salud para este verano

En esta época del año es muy divertida para realizar actividades de recreación, pasear, viajar ir a la playa, hacer ejercicio al aire libre, disfrutar del sol y el calor. Por lo cual es importante tomar algunas medidas que complementen nuestras rutinas de salud y bienestar. Ya que el verano también tiene sus riesgos: el calor, el sol excesivo y el consumo de determinados alimentos podrían llegar a ser considerados incluso como “peligrosos”, al igual que el seguimiento de dietas igualmente peligrosas.

Te compartimos algunos consejos que te serán muy útiles para lucir radiante y saludable.

1. Cuídate del Sol: Muchas veces hemos escuchado que para conseguir un bronceado natural no es necesario utilizar cremas fotoprotectoras, ya que éstas no ayudan precisamente a broncear nuestra piel, de forma que es común el uso incluso de aceites bronceadores. Sin embargo es fundamental tener presente que para disfrutar de un bronceado saludable, sin poner en riesgo nuestra piel, es fundamental el uso de un bloqueador solar según nuestro tipo de piel, dado que de esta forma no solo evitaremos las peligrosas quemaduras solares, sino problemas mayores, como es el caso de cáncer de piel.

Por tanto, es útil seguir los siguientes consejos:

Realiza una mascarilla Hidratante Natural en todo el cuerpo cada semana, puedes utilizar ingredientes naturales ricos en nutrientes y muy hidratantes como la Sábila. Para lo cual debes extraer el cristal trasparente de una hoja de sábila y esparcirla en rostro, cabello, cuello, brazos y piernas, después del baño, deja secar por unos 10 minutos para después tomar una ducha fría para retirarla de tu cuerpo, sentirás como tu piel queda renovada, frescamente vital, así combatirás la resequedad de la piel usual en esta época del año.

Utiliza bloqueador solar siempre: es aconsejable que te lo pongas sobre la piel media hora antes de comenzar la exposición al sol, e incluso aplicártelo cada dos horas o cada vez que te metas en el agua. Aunque tu piel ya esté morena sigue utilizando bloqueador solar. También es fundamental utilizar bloqueador solar incluso aunque esté nublado.

Evita la exposición en las horas de mayor peligro: sobretodo entre las 12 y las 16 horas, dado que en este periodo las radiaciones solares son muchísimo más peligrosas.

2. Cuidado con el calor y las temperaturas: Es común que este calor cause insolaciones, agotamiento, náuseas, calambres, debilidad y mareos. Cuyos síntomas son piel roja, subida brusca de la temperatura corporal y dolor de cabeza que puede llevar incluso a la pérdida de conocimiento.

Bebe mucho líquido: incluso aunque no tengas sed, beber líquido en abundancia es fundamental para hidratar a nuestro organismo durante los meses de verano. Eso sí, trata de evitar los refrescos con gas azucarados y las bebidas con alcohol y cafeína. Es mejor tomar agua fresca, zumos naturales o incluso tés refrescantes.

Opta por platos frescos: las ensaladas son ideales, ya que además de refrescarte aportan agua a tu organismo. Debes evitar a su vez las comidas copiosas.

Permanece a la sombra: si estás fuera de casa resguárdate bajo una sombrilla o en lugares donde haya sombra. Es aconsejable reducir tu actividad física en los momentos más críticos del día. Es mejor practicarlo por la mañanita de 7 a 9 horas, o por la tarde-noche de 20 a 22 horas.

Toma duchas de agua tibia al terminar el día, frota todo tu cuerpo con una esponjilla, esto ayudara a bajar la temperatura de tu cuerpo y activará la circulación sanguínea.

Otros consejos:

Si comes fuera: evita las ensaladas, bocadillos o sándwiches con cremas o salsas a base de mayonesa.

Consume verduras y frutas frescas, hortalizas, carnes blancas y pescados. Puedes disfrutar de excelentes platos de temporada refrescantes, como son las ensaladas frescas, el gazpacho o los zumos naturales.

Sigue tu rutina de ejercicio físico regularmente.

Evita los cambios bruscos de temperatura, especialmente cuando estés en la playa o en la piscina. Recuerda entrar poco a poco en el agua.

Realízate una mascarilla corporal con miel al final de la semana, para renovar el órgano más grande que tenemos en nuestro cuerpo, la piel.